Prečiščevalni smoothie

Dandanes smo zaposleni z raznoraznimi obveznostmi, ki nam lahko povzročajo stres.

Tudi težka hrana in zdravila so stres za telo in obremenjujejo jetra. Kdor se zaveda, kaj je dobro za zdravje, zna poskrbeti zase. Zato posebno v spomladanskem času uživa hrano, ki razstruplja oz. čisti telo.

Predlagam, da si že zjutraj ali vsaj za malico naredite smoothie iz borovnic, špinače ter banane. Za več energije si lahko dodate matcho, to je zeleni čaj, ki je odličen za dvig energije. V smoothie si lahko namesto špinače dodate drugo zelenolistnato zelenjavo.

Špinača vsebuje karotenoide, ki delujejo protivnetno. Ima veliko vitaminov, kot so A, K B ter folno kislino. Če nimate svoje špinače jo kupite pri kmetu.
Borovnice so takšen sadež, da jih čez leto težko dobiš sveže, zato jih jaz kupim zamrznjene. So odličen sadež, ki ima veliko protivnetnih učinkov. Zelo so pomembne za naš vid. Manjši nasvet, ki mi ga je zaupala moja babi, ker borovnice tudi razkožujejo usta zelo hitro pomagajo v afti v ustih.

Banane imajo tudi nekaj B vitamina ter magnezija kar vam bo v kombinaciji pomagalo tudi za več energije.

Limomin sok sem v smoothie dodala, ker je odličen za prebavo in za črevesje. Zjutraj si ga zmešajte s toplo vodo, saj topi tudi maščobe.

Začimbe so poleg okusa tudi zelo pomembne za naše zdravje in koriander pomaga pri prebavnih težavah, čisti težke kovine ter zmajšuje holesterol. Sama ga večinoma dodajam v različne juhe.

Čas priprave:

• 15 minut

Pripomočki:

• mešalnik za smothie s posodo
• ožemalnik

Sestavine:

• 200 ml tople vode
• 1 banana
• 1 žlica soka limone
• 1 pest špinače
• 3 žlice borovnic
• 1 list koriandra
• po želji matcho, ingver..

Postopek priprave:

1. V posodo za smoothie nalijem topo vodo.
2. Dodam pest oprane špinače.
3. V smoothie dodam še 3 žlice borovnic in limonin sok.
4. Banano olupim ter jo dodam ostalim sestavinam.
5. Po želji lahko dodate koriander, matcho ali ingver
6. Smoothie zmiksam ter ga v roku 15 minut spijem.

 VIDEO RECEPT:

Tags: napitki